給江明娟家族→江明娟國際後援會的你/妳們
認識你們,真好!
親愛的阿關,認識妳,真好!
我必須為每一個當下,而努力的。
所以,可能又要暫時消失一些時候囉!
親愛的大家,期待12/31見囉!
12/31花蓮見!!
還沒報名嗎?快一起來吧!
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認識你們,真好!
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所以,可能又要暫時消失一些時候囉!
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12/31花蓮見!!
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因為我肩膀脖子的筋很緊,長期痠痛,族人日本婆說我們年輕人怎麼身體不如老年人啊!(我也不想啊!)她會在家聚的時候分享給大家一些保健的方法。
家聚的時候,族人日本婆教了我三個動作,分享給大家。
一.
1-1. 左腳前右腳後,前後腳幾乎成一直線站好,左右肩膀保持平行站好。
1-2.左右肩膀保持平行,慢慢地,頭部往左邊拉,身體往右邊轉...慢慢地...轉到後面...像「擰毛巾」的動作,一直到不能再轉為止。
1-3.保持1-2的姿勢停住;可以把左手暫放右腰後方的位置;而右手,可以暫時定在左腰前方的位置。
1-4.(1-1相反方向) 右腳前左腳後,前後腳幾乎成一直線站好,左右肩膀保持平行站好。
1-5.(1-2相反方向) 左右肩膀保持平行,慢慢地,頭部往右邊拉,身體往左邊轉...慢慢地...轉到後面...像「擰毛巾」的動作,一直到不能再轉為止。
1-6.(1-3相反方向) 保持1-5的姿勢停住;可以把右手暫放左腰後方的位置;而左手,可以暫時定在右腰前方的位置。
這樣一個循環,重覆做到身體覺得舒服為止。
二.
前置作業:在平坦的地方,鋪好瑜珈墊.地墊.或是任何你覺得可以保持乾淨的浴巾.毯子..之類的(日本婆示範時是使用大型黑色環保袋平舖草地.都ok的).在房間床上也可以。
2-1.趴著的姿勢,縮腹夾臀,左手拉左腳,右手拉右腳。
2-2.抬頭,吸氣,用你的身體往上拉,下巴往上、慢慢地往後仰 。感覺延展到肩和後背的肌肉。
2-3.頭部低下,吐氣,慢慢地回來,放鬆。
這樣一個循環,重覆做到身體覺得舒服為止。
三.
前置作業:在平坦的地方,鋪好瑜珈墊.地墊.或是任何你覺得可以保持乾淨的浴巾.毯子..之類的(日本婆示範時是使用大型黑色環保袋平舖草地.都ok的).在房間床上也可以。
3-1.雙腳盤腿,頭著地,身體往前撲,雙手往前延伸(側看幾乎成一個「ㄟ」字型)
3-2.慢慢地,移動你的手指頭,再往前伸出一點點,感覺延展到脖子後面2塊的肌肉神經。
(感覺到脖子後面的地方「熱熱的」,有活絡到的feeling囉!這個動作真的有救到我了!謝謝日本婆)
3-3.可以的話,再重覆3-2,用手指頭,再往前一點點。(日本婆提醒:要拉直身體,才會很徹底拉到脊椎)
3-4.慢慢地,回來。
這樣一個循環,重覆做到身體覺得舒服為止。
日本婆建議,多食用魚類、補充鈣的食物,因為以上拉筋的動作,多多少少都會破壞到骨質內的細胞,(聽不太懂la,反正吃魚吃鈣就對了!)
以上,Chery不負責任報導。
決定以後繼續愛用pixnet了!
很久沒上pixnet( 因為沒有記密碼),一上來,發現一元VIP的好康,
沒有VIP的時候,pixnet的功能就還滿讓我喜歡的,馬上就買了一元VIP這個方案囉!
接下來,想要改一下背景,嚇然發現「前三個不就是Kuso Party的版型嗎?」hahaha...
這款即將推出小遊戲真的很好笑...超爆笑的...
請大家多多支持唷!
(google搜尋「KUSO Party」http://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&q=kuso+party&meta=&aq=f&oq=)
回來之後,身體不太舒服,好像是壓力吧!! 工作上的,生活上的,各方面的...
有些事就是靈魂的一部分,缺了那一塊,我會問自己,我為什麼而活呢?
這是一種很玄的感覺,說也說不清...因為那已成為生命的一部份
今天去拔智齒.拔到我直發抖
護士助理一直叫我不要亂動不要用力
我也不想啊好不好
匆匆忙忙的
這種感覺..讓我好想再去一次「找可樂」
那裡的空氣、海洋、音樂、…
就算不衝浪也想去…
沉浸在那裡一個下午
放慢生活的腳步
用心旅行
再不運動
身體就變的很糟
職業病....
真的要聽醫生伯伯的話喔!!!
我的手....一定會慢慢好起來的!!
不知道別人的25歲是過得怎麼樣咧?
再怎麼樣...也一定比我健康了...
要好好健康地生活才好!!
自從吃了ROSE牌柚子以後,我決定以後要買水果過生活哩!!
吃水果對身體有幫助的說!!
雖然~~這禮拜才知道的~~~ROSE已經不會再待在我們身邊囉~~~
但是~~~我想跟她說~~~真的~~謝謝謝謝謝謝妳~~~
因為有妳~~~讓Office變得暖暖的~~~
今天下班後,MSN和朋友聊了很多...
我的想法,想做的事....
當然還有一些疑慮,包括「我的英文不很好,那該怎麼辦? 兩本書厚厚的...」
決定明年出發! 「還有一年的時間可以一步一步的準備」
好滴! 我一定會的!
這次是真正為自己而活,做自己的決定,我很高興!
我不會對不起未來的自己的。