靖小布Chery's Space

TYPE C
New Jazz
For肢體動作不協調的人

　　相較之下，New Jazz對於入門的初學者來說最為簡單，適合舞感不好，或是短時間內要表現是舞蹈氣勢的人。結合力與美的爵士舞，可以充分展現出女生肢體的美感，具有氣勢卻又不失性感。爵士舞對於手臂及背部的線條有很好的雕塑效果。

New Jazz入門

‧ 適合對象：肢體動作不協調、沒有太多時間練習或是短時間內需要演出的女生。
‧ 難度：★★
‧ 舞蹈特色：藉由手部的力道來傳達出舞蹈的意境。動作俐落強調出肢體的線條。
‧ 舞蹈風格：愉快且具有生氣，屬於外放性的舞蹈風格。
‧ 明星代表：小野貓、布蘭妮

New Jazz起源

　　爵士舞起源至今很難有一個明確的定論，目前所知，爵士舞最開始是起源於非洲部落藉由舞蹈來慶祝及情緒的表達。現代的爵士舞是由於爵士樂所伴隨而來，派別越來越多，節奏感強且融合了許多不同的舞蹈類型。

爵士基礎---手部定點POSE

★ 重點：運用手臂肌肉的力量，而非胸肌。將手打直出去時，位置要正確、動作俐落，舞蹈動作才會好看。

1. 雙腳打開比肩稍寬，手往右打直。
2. 手往左打直，視線跟著往左。
3. 手臂向上打直，頭往上抬。
4. 在順勢將手臂往下。
5. 然後側身慢慢將上半身抬起。
6. 回復到預備動作。

勝豐老師的學舞小叮嚀

　　勝豐老師建議，除了由自己本身的條件來選擇學習舞蹈的類型外，最重要的其實是選擇自己有興趣的舞蹈，這樣在學習時也才能夠更加投入。在選擇舞蹈教室時，可以先觀摩，或是有些教室會提供試跳，多看多比較，然後問一些有再跳舞的朋友的經驗，都能讓自己在學舞之路上更加快速進入狀況。

居家舞感訓練

想要學舞又因為沒有舞蹈基礎不好意思上舞蹈教室，勝豐老師建議，大家可以多看、多聽，會有助於訓練自己的節奏感～

1. 觀摩舞蹈表演：不論是舞蹈的比賽活動，或是現正當紅的『舞林大道』節目，也可以上Youtube去搜尋舞蹈的影片。
2. 多聽舞曲：平常多聽一些舞曲，還可以跟著節奏擺動，訓練自己肢體的靈活度。

【資料來源：BODY雜誌提供】

Let's Shake Your Body

　　從街上林立的舞蹈教室、電視上藝人的最新舞步，到最近超夯的舞林大道節目。不知道妳是否也嗅出這股舞蹈熱潮！舞蹈不僅是一項運動量極大的活動，可以幫助消耗熱量、維持身材，同時也有助於妳對於自己身體各部位肌肉的運用及線條的養成。

　　這次BODY邀請舞蹈界的天王天后御用老師-張勝豐，針對常見的三種沒有學習過舞蹈的人，教導一套可以在家練習的基礎舞步，並且推薦適合不同類型的人學習的舞風。

TYPE A

Raggae雷鬼
FOR具有性感潛力的女生

　　有些女生雖然沒有正式學過舞蹈，但是有天生的舞蹈細胞，對於性感動作也頗能拿捏，勝豐老師建議，這類型的人可以學習雷鬼，從基本的WAVE動作學起。雷鬼舞蹈的運動量大，對於想要瘦身的女生，也是一個不錯的選擇。

Raggae入門

‧ 適合對象：身材修長，本身就蠻能做一一些性感動作的女生。雖然沒有舞蹈基礎，但具有舞蹈細胞。
‧ 難度：★★★☆
‧ 舞蹈特色：動作的特性是運用身上每一個部位，頭、頸、手臂、肩膀、胸部、腰部及大腿、小腿做出不同的動作，肩膀、胸部的高速抖動、臀部的快速擺動。較多的WAVE動作
‧ 舞蹈風格：熱情、狂野
‧ 雕塑部位：腰臀
‧ 明星代表：Beyonce（有一些歌曲帶點雷鬼 雷鬼嘻哈 有含一些RAP的東西配合上樂器）

Raggae起源

　　雷鬼舞蹈源自於中南美洲。REGGAE 這個字是源自於「RAGGED」， 指的是牙買加式的隨意的舞蹈，音樂融合了R＆B、牙買加民俗音樂、歐洲舞曲與非洲音樂。

Raggae基礎---WAVE

★ 重點：做每一個關節的地方，上一個動作要收回來，保持每一個關節步驟都是順著。

1. 頭往上抬
2. 下巴內縮，胸部挺出
3. 肚子往前凸
4. 臀部往下坐
5. 膝蓋關
6. 膝蓋打開
7. 臀部往上前頂
8. 挺胸
9. 頭部往前
10. 回復站姿

TYPE B

Hip Hop嬉哈
For有律動感的嬌小女生

　　嬉哈舞步是現在年輕人最常接觸的舞蹈之一，動作講求律動搭配音樂的節奏，在學習也較沒有身材的限制。勝豐老師建議，有律動感的嬌小女生很適合學習Hip Hop，可以從最基本的腳步律動學起。

Hip Hop入門

‧ 適合對象：對於節奏敏感，且身體具有律動感的人。一般來說，嬉哈比較沒有身材上的限制，就算是嬌小的女生跳起來也很好看。
‧ 難度：★★☆
‧ 舞蹈特色：是街舞中最常出現的舞蹈類型，變化性大、容易入門，所以廣受大家的喜愛。
‧ 舞蹈風格：在Hip Hop當中又分出許多不同派別。基本舞步相同，講求身體的律動性，但變化性大，可以演繹出各種不同Style。
‧ 雕塑部位：下半身
‧ 明星代表：黑眼豆豆、我的大聯盟

Hip Hop基礎---左右律動

★ 重點：練習順暢後，可以搭配音樂，搭好拍子的重點，練倒可以隨時左右交換做。

1. 臀部往右上方抬高
2. 臀部往左下坐
3. 臀部位置更低，往右擺
4. 重心往左，臀部向左上抬高
5. 回到動作1。然後換邊進行。

PLUS！上下律動
嬉哈舞蹈首重節奏感，將基本的律動練習熟練後，在做任何的變化上，就會顯得輕鬆許多。

‧ 下律動
特色：重拍在下。
重點：膝蓋的方向要同方向。往下蹲時要注意重心，膝蓋和腳尖要在同一條線上。

‧ 上律動
特色：胸和手的配合，重拍身體在上
重點：要律動更加明顯的話 可以把腳尖踮起來，腳跟離地，通常用胸來帶，胸往上有點感覺像是深呼吸一口氣。

※ 勝豐老師小叮嚀：做好這些律動，身體儲存了些律動感，聽到有節奏的音樂的時候就會比較知道怎麼讓自己更有跳動性。

【資料來源：BODY雜誌提供】